Exerciser Sit-up Iġbed Ħabel Expander Bands Elastiċi Yoga
SKU: 23212-Blu
Kollezzjonijiet:Yoga
Ħaġa! - Biss 86 jitħalla fl-istokk.
Rally tal-pedala mhux bħal ordinarju tal-kejbil jista 'biss jeżerċita driegħ u sider huwa wkoll jista' jagħmel l-idejn u s-saqajn. Jista 'jipprattika driegħ, riġel, qadd, addominali u partijiet oħra. Fl-istess ħin bil-kontroll tas-saqajn iqabbel l-Istabbiltà
“B’metodi
1, ġbid tal-pożizzjoni suxxettibbli
Saqajn imwaħħla fil-pedala rally fuq bent fuq qadd dritta idejn reverse qabda idejn, imbagħad dritta fuq tal-ġisem ftakar qadd ċerti li jżommu wieqaf.
2, ġbid supina
Idejn jaqbdu saqajn idejn kejbil dritti imbagħad tibda tagħmel supine-DO ta 'azzjoni. Naturalment pulzieri Ta 'meta ma tistax kompletament taħt liema, għaliex dak li l-wara għandek tista' tilgħab ma biex isfel għalik tal-limitu massimu, fil tagħmel dan ta 'meta jew għall-attenzjoni uniformi ma f'daqqa u jonqos.
3, ġbid tar-riġel
L-ewwel ipoġġu fuq saqajhom imwaħħla fir-rally tal-pedala tal-pedala fuq, l-idejn iżommu l-kejbil imbagħad jimteddu. Saqajn dritti jżomm ir-riġlejn tal-pendlu dritta. zai bai up (l-aħjar kien 90 grad). Din l-azzjoni hija wkoll driegħ u abs huma prattika ta 'iżda aktar preġudizzju fl-ABS tat-taħriġ.
4, ġbid addominali
Joqogħdu fis fuq saqajn ffissati fil-pedala rally tal-pedala fuq l-idejn żomm il-kejbil bil-mod lura, riġel up korp fis-V-imbagħad jirrilassaw riġel u lura straighten, imbagħad tagħmel volum azzjoni addominali fis-V-irrepeti l-azzjoni ta 'hawn fuq issaħħaħ eżerċizzju addominali.
5, idejn ġbid
Bilwieqfa jew ippurgar fuq huma bott tas-saqajn pass fuq il-kejbil a Barra minn hekk naħa bl-idejn li jżommu, pass fuq issikkat wara li tiġbed l isfel ripetuta din l-azzjoni tista teżerċita driegħ u biceps.