Trampolin, nemmen li kulħadd mhuwiex barrani għalih. Biż-żieda qawwija ta’ Douyin u apps jew websajts ewlenin oħra, aktar u aktar żgħażagħ qed jibdew jesperjenzaw dan il-proġett. Trampoline mhuwiex biss oġġett sportiv li jeżerċita biex jitilfu l-piż, iżda wkoll logħba li ġġib gost lill-plejers. Allura x'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tat-trampolin?
Fil-qosor sentenza waħda: eżerċizzju aerobiku li jieħu żmien qasir u jikkonsma ħafna enerġija.
1. Jitilfu l-piż u tnaqqas ix-xaħam. Kif nafu lkoll, l-eżerċizzju jista 'jikseb l-effett ta' fitness, telf ta 'piż u tnaqqis ta' xaħam, għalhekk trampolin mhuwiex eċċezzjoni. Meta mqabbel ma 'eżerċizzji ordinarji bħal jogging u ċikliżmu, trampolin huwa metodu ta' fitness li jikkunsma aktar kaloriji, u l-muskoli użati huma wkoll sistemiċi, għalhekk trampolin huwa proġett tajjeb għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż. Id-dejta turi li jaqbeż għal għaxar minuti huwa ekwivalenti għall-kaloriji maħruqa għal nofs siegħa ta 'jogging. Għalhekk, aderenza fit-tul għall-eżerċizzju tat-trampoline tista 'tgħin biex tippromwovi l-metaboliżmu u tnaqqas is-sintomi tal-obeżità.
2. Prevenzjoni tal-mard. Il-moviment tal-qbiż tat-trampoline fuq skala kbira jista 'jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tal-limfa u fluwidi varji tal-ġisem madwar il-ġisem, sabiex jinkiseb l-effett tal-prevenzjoni u t-tnaqqis tal-mard. Bħat-tnaqqis tal-kolesterol u t-trigliċeridi, il-prevenzjoni tal-ġebel fil-kliewi, it-titjib tal-funzjoni kardjopulmonari, l-ibbilanċjar tal-pressjoni tad-demm, it-titjib tal-koordinazzjoni fiżika, u l-għajnuna għall-irqad. Uża l-eżerċizzju biex ittejjeb l-immunità sabiex tnaqqas il-probabbiltà ta 'mard.
3. Effett tas-suppliment tal-ossiġnu. Trampoline huwa eżerċizzju aerobiku. L-eżerċizzju tat-trampolin jista 'jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jtejjeb il-kapaċità ta' ġarr ta 'l-ossiġnu tad-demm. Imbagħad ittejjeb l-immunità tal-ġisem u tnaqqas l-inċidenza tal-kanċer.
4. Il-moviment tat-trampolin jista 'jagħmel it-tfal jikbru ogħla. L-eżerċizzju tat-trampolin jista 'jtejjeb il-funzjonijiet tas-sistemi varji tal-organi tal-ġisem tat-tfal u jagħmel lit-tifel b'saħħtu.
Il-metodu ta 'telf ta' piż tat-trampoline jaqbeż li ħareġ f'dawn l-aħħar snin jista 'jikkonsma 450 sa 800 kaloriji f'45 minuta biss. Fil-proċess, jista 'jeżerċita l-muskoli tal-qalba kollha, speċjalment il-muskoli addominali, u jgħin fil-metaboliżmu u telf ta' piż. Aqbeż lil min iħobb it-trampolin, permezz ta 'movimenti ta' qbiż ripetuti biex iżżomm il-figura tiegħek, ittaffi l-istress waqt li titlef il-piż!
Il-moviment tat-trampolin oriġina min-NASA. Peress li l-astronawti jkunu fi spazju ħieles mill-gravità meta jwettqu missjonijiet, m'għandhomx bżonn muskoli. Barra minn hekk, jorqdu b'mod irregolari fl-ispazju u jistgħu jieklu biss ikel fil-laned, li jagħmilha diffiċli biex jinżammu l-muskoli tal-ġisem. Għalhekk, ix-xjentisti studjaw speċifikament l-aktar eżerċizzju adattat għall-astronawti. Wara li qabblu ġiri, għawm, skiing u sports oħra, sabu li s-sodda tal-bounce hija l-aktar eżerċizzju konvenjenti u effettiv. Huwa differenti mill-mod ta 'eżerċizzju fuq l-art. Bl-għajnuna tal-kurduni tal-bungee, tista 'tassorbi l-aċċelerazzjoni tal-gravità meta l-ġisem tal-bniedem jaqa', u l-irkoppa se tħoss inqas uġigħ u skumdità meta taqbeż fuq is-sodda. Ix-xjentisti tan-NASA semmew ukoll li jekk tgħaddi mit-trampolin għal 10 minuti kuljum, huwa aktar effettiv li titlef il-piż milli taħdem fuq treadmill għal nofs siegħa. Huwa l-"aħjar eżerċizzju fuq ġewwa."
L-eżerċizzju tas-sodda bounce jista 'mhux biss jitilfu l-piż, jaċċellera l-ħruq tax-xaħam, iżid is-saħħa kardjopulmonari, dredge lymph, u jkollu effett tajjeb fuq id-ditossifikazzjoni tal-ġisem jew it-taħriġ tal-muskoli. L-eżerċizzju tas-sodda bounce għal madwar 30 sa 40 minuta jista 'jikkonsma aktar minn 600 kalorija. Huwa ħruq ta 'xaħam għoli u eżerċizzju ta' telf ta 'piż interessanti. B'dieta bilanċjata, b'mod ġenerali, tieħu biss xahrejn (eżerċizzju mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa) biex tara riżultati ovvji ta 'telf ta' piż.
Dawk li jibdew jistgħu l-ewwel jaqbżu ftit biex iħossu l-bilanċ tal-ġisem kollu, jekk tħoss li l-bilanċ huwa tajjeb, tista 'tipprova tħawwad u jaqbeż. Wara li tiffamiljarizza ruħek mar-ritmu tal-ġisem, tista 'saħansitra tuża mużika għall-eżerċizzju tat-trampoline jaqbeż, li jista' jġib aktar gost u motivazzjoni għall-eżerċizzju. Jekk tibża li taqa ', tista' żżomm fuq il-manku tat-trampolin. Jekk tħossok skomdu fl-irkopptejn, qadd jew għonq tiegħek meta tiġri, tista 'tuża l-qagħda tal-ġiri biex taqbeż meta taqbeż fuq it-trampolin, li tista' tevita uġigħ u skumdità.
Peress li t-taħriġ addominali jeħtieġ jaqbeż aktar qawwi, dan ifisser li sakemm ma tkunx diġà familjari miegħu, trid iżżomm il-manubriju biex tevita li taqa '. Ftakar li tiddritta l-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek meta taqbeż, u tagħmel mill-inqas 15-20 minuta ta' jaqbeż fuq it-trampolin kuljum. Minbarra t-titjib tal-jbiddel u l-ġilda, u l-issikkar tal-muskoli, hemm ħafna benefiċċji li jakkumpanjawha!
1. Ittejjeb il-memorja
2. Ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad
3. Tnaqqas l-atrofija tal-muskoli
4. Għajnuna tevita l-kanċer
5. Ittejjeb is-sistema endokrinali
6. Għajnuna biex iżżomm zokkor fid-demm stabbli
7. Tippromwovi d-diġestjoni u ittaffi l-istitikezza
8. Għajnuna tnaqqas u tneħħi x-xaħam
9. Tippromwovi l-metaboliżmu, iddiżintossika u drain nefħa
10. Ittejjeb id-densità tal-għadam u tipprevjeni mard bħall-osteoporożi u l-vini varikużi
Jekk trid iżżid it-telf ta 'piż, in-nies li jeżerċitaw regolarment jistgħu jżidu xi piżijiet, bħal boroż tar-ramel tal-isports, u huwa rrakkomandat li tgħaddi mit-trampolin għal madwar 15-20 minuta kuljum, u tagħti attenzjoni biex ma tagħbx eżerċizzju eċċessiv biex tevita l-ħsara. lill-ġisem, u agħmel dan qabel l-eżerċizzju. Għal eżerċizzji ta 'tiġbid, ixrob ħafna ilma biex timla l-ilma wara l-eżerċizzju.